22 lata

Witam, Przez lata twierdzono, że tylko trening aerobowy o niskiej intensywności (60%-75% Hrmax), jest najlepszym środkiem w pozbyciu się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jednak ostatnie badania pokazują, że są także inne równie lub nawet bardziej efektywne sposoby walki z niechcianym tłuszczykiem. Okazuje się, że intensywny trening interwałowy (z [...]

[...] lepsze dla mnie czekam na jakies rady pozdro 1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40,5 bez pompy -klatka:107 -udo: niewiem -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:jest -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 na megace 8. TRENING:3 razy w tyg na mase 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP [...]

[...] NICK: teddygirl95 WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwanie od 1 Stycznia (wcześniej 7lat kajakarstwo i siłownia, ale do 01.2017 - 4 lata przerwy) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53,7 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 32 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 90 [...]

[...] chorego chłopaka w Tarnowie ""Tiger" wszechczasów w Tarnowie 22 czerwca na obiektach Tarnowskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji przy ulicy Wojska Polskiego na dobry początek lata 2007 czeka moc wrażeń sportowych i muzycznych: turniej bokserski z udziałem Dariusza Michalczewskiego, koncert Patrycji Markowskiej, skoki na bungi, gry i zabawy dla [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 22 Waga: 71 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 3 lata z przerwami Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: mass up, vita-min, Tested Nutrition Krealkalyn Ostatnio przerabiany plan: fbw Witam, chciałem prosić o sprawdzenie i poprawę planu na masę. Zaczynam brać kreatynę i [...]

[...] Suplementy : Olimp Mono BCAA Beta alanina Magnez B6 Lecytyna Omega 3 Wit. C Więcej info pod tymi linkami : Dieta do oceny. i powrót Trenuję boks od roku, na siłowni staż 4 lata z przerwami. Aktualny trening - FBW który rozpiszę jak wrócę z pracy wieczorem. Fotki : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/618df6a16b1441feb752660263aed08d.JPG [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dylu1988 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 27 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 OBWÓD RAMIENIA: 42 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

[...] : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak, 3 lata temu Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, fitness Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : Dukan Od porodu właśnie tak [...]

[...] np. monohydrat kreatyny lub jabłczan kreatyny (1250mg/kps.) wielkość opakowania/cena i wielkość porcji/dzień. Dane wirtualnego zawodnika: Wiek: 19lat Staż: 0 (wczesniej 2 lata Sztuk Walk, które jest kontynuowane w czasie treningu silowego) SztW: Treningi wtorek, sobota Typ budowy: przeciętny Waga: 70kg Siłownia: Profesjonalna. Cel: [...]

[...] Nie jestem gruba ani nie mam zbyt dużo tłuszczu, ale coraz częściej wszystkie mięśnie mnie bolą, czuje jakby było one zwiotczałe itp. tak jakbym była starą babcią ;) przez 4 lata temu uprawiałam gimnastyke, dużo ćwiczyłam i pragne powrocic do starej formy przy tym schudnac troszke;p Przy czym od 4-5 lat mam stałą wage tj. 54-55kg, ale nie mialam [...]

witam.mam 23 lata trenuje od 6 miesc po roku przerwy spowodowanej kontuzja.wczesniej trenowalem przez 2 lata. pierwszy raz na forum wiec moglem nie doknca dobrze umiecic moj temat. zalezy mi na sprawdzeniu treningu na mase ktory sam ulozylem trenuje na profesjonalnej silowni, oczywiscie dieta jest. dieta: godz 8.00 omlet z 5 bialek jedno zóltko + [...]

[...] Faktycznie było tak przez parę pierwszych dni. Teraz czuję się wyśmienicie. Efekty są zaskakująco dobre, gdyż fat schodzi bardzo dobrze a siłowo nawet do przodu. Cztery lata temu zaczynałem z wagą 88kg z czego sam fat. Niestety moja ówczesna niewiedza spowodowała, że wysuszyłem się na wiór, apogeum to 55kg. Teraz powoli i przemyślanie dodaje [...]

[...] i niestety nie odczuwałem po nich jakiegoś wielkiego rezultatu. Rok wcześniej bez żadnego spalacza udało mi się uzyskać dużo lepszą formę. Z świecie FITstyle żyje już z dwa lata - bardzo dobrze zbilansowana dieta, suplementacja, treningi siłowe, lecz myślałem uskutecznić teraz po okresie masowym coś co naprawdę wspomoże redukcje, lecz nie [...]

[...] życia. Tabletki do końca życia. euthyrox N75 (T4) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie łysieje. Na głowie bardzo gęste włosy, na nogach bardzo mało. Mam 24 lata a dopiero mi pierwszy zarost się pojawia. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80x8 -martwy ciąg: 80x8 -przysiad: nie robię przysiadow [...]

[...] mi odradzili bo mówią że przy bieganiu spadnie mi też masa :/ Zastanawia mnie to, czy podczas robienia masy, zrzucałby mi się pomalutku fat... Zasiedziałem się przez te 2 lata niećwiczenia, nie uprawiałem żadnego sportu i się odkładało zbędne ciałko :/ A teraz do rzeczy: Staż treningowy (lata) - ćwiczyłem ponad rok, ale miałem 2,5 roku [...]

Witam, chciałbym abyście ocenili moją dietę na masę. Waga: 84kg Wzrost: 184cm Obw. pasa 85cm Staż: około 3 lata z przerwami, dietę planuje zacząć od września. Aktywność: siłka 3 razy w tyg. Moim celem jest nabranie jak największej ilości masy mięśniowej Moje zapotrzebowanie kaloryczne na masę według dziennika posiłków Vitalmax to około 2900 [...]

witam Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 183 Obwód ramienia: 35 Staż na siłowni: 2 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 190 bialka, 90 tluszczy, reszta wegle, 3800 kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan treningowy: split 4x Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]

Witam Wszystkich. Kilka tygodni temu powrociłem po około 10 latach do tereningów. Mam 32 lata 175 wzrostu przy wadze 96kg. Staram sie trzymac diete wysokobiałkową. Wiem, ze sie strasznie zapusciłem...Wczesniej cwiczyłem regularnie 3 lata bez zadnej specjalnej diety i suplementów. Po około 2 tygodniach tereningów aerobowych, bo tylko takie na [...]

[...] Kreatyna, spalacz tłuszczu, glutamina,zma, białko, carbo, beta alanina, hot blood, napalm shot 7) Thermo Speed Extreme, CleanBurexin, Firestarer ActivLab - ostatni około 2 lata temu. 8) Ostatnie 60 dni - bcaa, przedtreningówka, witaminy 9) Jak stosowałem kreatynę to 5g dziennie przez około 4-5 miesiecy 10) Obecnie około 150g węgli na kg masy [...]

[...] dojzewalem do dzis mam strasznie rzadki zarost i wystarczy ze zgole "to" raz na 3-4 dni dla estetyki, chlopiecą twarz, a ludzie daja mi 15-16lat- i to mnie troche martwi, 2 lata temu wyjechalem za granice i jestem tu do dzis przez poltora roku pilem i uzywalem innych uzywek bylem przylamany ze musialem wyleciec z Polski, obudzilem sie pol roku [...]